Jumat, 13 Agustus 2010
Makanan Penghilang Stres
Makanan di bawah ini dapat menghilangkan stres :
1. Dark Chocolate
karena kandungan flavonoidnya yang dapat menimbulkan efek relaksasi dan kandungan lainnya phenethylamine yang dapat meningkatkan mood kamu.
Makin banyak kandungan coklatnya makin bagus. Jadi, sebelum beli coklat, cek dulu kandungan cacaonya.
2. Skim Milk
Skim milk adalah susu yang rendah kadar lemaknya. Susu biasa kandungan lemaknya 8g/8 ounce susu, sedangkan skim milk itu 0. Susu biasa juga bisa menghilangkan stres juga apalagi buat para wanita yang mau mens alias PMS.
Jadi para wanita yang minum susu secara rutin lebih sedikit yang terkena PMS dibanding para wanita yang ga minum susu.
3. Oatmeal
Karbohidrat membantu tubuh untuk menghasilkan serotonin, hormon yang membantu mengurangi efek negatif dari stres. Mungkin makanya waktu stres atau PMS kita sering pengen makan sesuatu yang manis2 (yang tinggi kandungan karbohidratnya).. Hmm i know now why i crave for chocolate when i was on PMS.
Makanya kalau lagi stres, makan oatmeal aja selain karena kandungan karbohidratnya tinggi, oatmeal jua tinggi kandungan seratnya sehingga tubuh kita akan menyerapnya secara perlahan2 dan membuat kandungan serotonin tubuh juga terus ada.
4. Salmon
Kandungan omega 3 yang tinggi pada ikan seperti salmon dapat menurunkan efek stres dan juga meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Dan juga omega 3 dapat menekan produksi hormon yang menyebabkan stres seperti cortison dan adrenaline.
5. Kenari
Kenari bisa menurunkan tekanan darah, naa klo lagi stres pastinya kan tekanan darahnya tinggi.. Jadi bagus kalau makan kenari.
6. Kuaci bunga matahari
Klo ini sumber folate yang bisa membantu tubuh untuk menghasilkan dopamine yang fungsinya merangsang otak untuk merasa senang.
7. Bayam
Gampang nih masaknya. Bayam bisa bantu kamu klo lagi stres juga loo ternyata
8. Blueberry
Fungsinya sebagai antioksidan yang melawan efek stres yang ditimbulkan oleh hormon dopamin.
0 komentar:
Posting Komentar
SILAHKAN TINGGALKAN KOMENTAR ANDA